손 발 저릴때 찌릿찌릿! 이유를 알아봅시다!!

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일상생활에서 갑작스럽게 손발이 저리거나 짜릿짜릿한 느낌을 받은 적이 있으신가요? 잠깐의 불편함으로 지나칠 수 있지만, 이런 증상이 자주 반복된다면 건강에 신호를 보내고 있을지도 모릅니다. 이번 포스팅에서는 손발 저림의 원인과 그에 따른 해결 방법을 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 손발 저림, 왜 일어나는 걸까?

손발 저림은 혈액 순환 장애나 신경 압박으로 인해 발생할 수 있습니다. 우리 몸에는 수많은 신경이 분포되어 있으며, 손이나 발이 저릴 때는 신경이나 혈관이 일시적으로 눌리거나 혈액 공급이 원활하지 않을 때 주로 발생합니다. 손발이 저릴 때 느끼는 짜릿한 감각은 신경이 자극을 받았을 때 발생하는 전기 신호로, 이는 뇌가 손상된 신경 신호를 제대로 전달하지 못해 나타나는 증상입니다.

주요 원인들:

1. 혈액순환 문제
   오래 같은 자세로 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉는 경우, 혈액이 원활하게 흐르지 않아 손발 저림이 발생할 수 있습니다.
2. 신경 압박
   잘못된 자세로 인해 특정 신경이 눌리면 손이나 발에서 저림 현상이 나타납니다. 예를 들어, 손목 터널 증후군은 손목에서 신경이 압박되어 손이 저리거나 찌릿한 증상을 유발합니다.
3. 비타민 결핍
   비타민 B12 부족은 신경 손상과 관련이 있으며, 이로 인해 손발 저림을 겪을 수 있습니다. 비타민 B12는 신경의 건강에 중요한 역할을 하므로, 결핍 시 신경 전달 기능이 저하될 수 있습니다.
4. 당뇨병
   당뇨병성 신경병증은 혈당이 지속적으로 높아져 신경이 손상되면서 발생합니다. 당뇨 환자는 주로 손과 발에 저림을 느끼게 되며, 이는 지속적인 혈당 관리가 필요한 신호일 수 있습니다.
5. 목과 허리 디스크
   목이나 허리의 **추간판 탈출증(디스크)**이 있을 경우, 신경이 눌려 손발이 저리거나 짜릿한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 디스크가 있는 부위와 연결된 신경이 영향을 받으면 특정 부위에 저림이 느껴집니다.

 

 

2. 손발 저림이 보내는 위험 신호

가끔 손발이 저리는 현상은 일시적일 수 있지만, 반복적이거나 지속적인 손발 저림은 건강에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 특히, 아래와 같은 증상이 동반된다면 전문가의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

• 한쪽 손발만 지속적으로 저릴 때
  이는 뇌졸중의 초기 증상일 수 있습니다. 특히 한쪽만 저리고 말이 어눌해지거나, 마비 증상이 동반된다면 즉시 병원을 찾아야 합니다.
• 당뇨병 환자의 손발 저림
  당뇨병 환자라면 손발 저림이 신경 손상의 초기 증상일 수 있습니다. 당뇨병성 신경병증은 방치할 경우 신경 손상을 악화시킬 수 있으므로, 반드시 혈당을 관리하고 정기적인 검진을 받는 것이 중요합니다.

 

3. 손발 저림을 예방하는 방법

손발 저림을 예방하고 개선하기 위해서는 올바른 생활습관이 필수적입니다. 혈액순환을 원활하게 하고 신경 건강을 지키기 위한 몇 가지 방법을 소개합니다.

1. 올바른 자세 유지

오랜 시간 같은 자세로 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉는 습관은 피해야 합니다. 자주 자세를 바꿔주고 스트레칭을 통해 혈액 순환을 도와주는 것이 중요합니다.

2. 규칙적인 운동

운동은 혈액순환을 개선하고 신경 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 걷기, 요가, 스트레칭 등 부드러운 운동을 통해 신경을 자극하고, 몸을 유연하게 유지하는 것이 좋습니다.

3. 비타민 B 섭취

비타민 B12와 같은 영양소는 신경 건강에 필수적입니다. 비타민 B가 풍부한 육류, 계란, 유제품 등을 섭취하거나, 필요할 경우 보충제를 통해 비타민을 보충하는 것이 좋습니다.

4. 정기적인 건강 검진

당뇨병 환자나 신경 질환의 위험이 있는 사람들은 정기적인 건강 검진을 통해 문제를 조기에 발견하는 것이 중요합니다. 특히 혈당 관리와 신경 검진을 통해 손발 저림을 예방할 수 있습니다.

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Q&A

Q1. 손발 저림이 자주 발생하는데, 병원에 가야 할까요?
A. 자주 손발이 저리거나 한쪽만 지속적으로 저리다면, 신경계 질환이나 혈액순환 문제일 가능성이 있으므로, 병원을 찾아 정밀 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

 

Q2. 손발 저림과 관련된 음식이 있나요?
A. 비타민 B12가 풍부한 음식이 신경 건강에 도움이 됩니다. 육류, 계란, 유제품 등이 비타민 B12가 풍부한 음식입니다.

 

Q3. 손목이 자주 저리는데, 손목 터널 증후군일까요?
A. 손목 터널 증후군은 손목 신경이 눌려 손목과 손가락이 저리거나 통증이 느껴지는 질환입니다. 이 경우 손목 보호대를 착용하거나 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있으며, 증상이 심하면 병원 진료가 필요합니다.

 

Q4. 당뇨병 환자에게 손발 저림이 왜 발생하나요?
A. 당뇨병성 신경병증은 당뇨로 인해 신경이 손상되면서 발생하는 증상입니다. 혈당 관리가 제대로 되지 않으면 신경이 손상되어 손발 저림이 나타날 수 있으므로, 혈당을 철저히 관리하는 것이 중요합니다.

 

Q5. 손발 저림이 디스크 때문일 수 있나요?
A. 목이나 허리 디스크가 있는 경우, 신경이 압박을 받아 손발 저림이 발생할 수 있습니다. 특히 디스크가 있는 부위와 연결된 신경에 저림이 느껴진다면, 병원에서 MRI 검사 등을 통해 상태를 확인해보는 것이 좋습니다.