환절기에 꼭 챙겨야 할 7가지 건강 음식 [배 고구마 대추 호박 마늘 김치 녹차]

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안녕하세요! 여름에서 가을로 넘어가는 이 시기, 환절기에 건강을 지키기 위해 꼭 챙겨야 할 음식들을 소개해드릴게요. 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 건강한 식단이 중요하답니다. 그럼 어떤 음식들이 도움이 될지 함께 알아볼까요?

1. 배

배는 환절기에 특히 좋은 과일이에요. 기관지를 보호하고, 감기 예방에 도움이 되는 성분들이 가득해요. 특히 배즙을 만들어서 마시면 목 건강에 큰 도움이 된답니다.

2. 고구마

고구마는 비타민 A와 C가 풍부해요. 이 비타민들은 면역력을 강화시켜주고, 환절기 감기 예방에 도움이 돼요. 또한, 따뜻한 고구마는 몸을 데워줘서 추운 날씨에 딱이죠.

3. 대추

대추는 몸을 따뜻하게 해주는 음식으로 잘 알려져 있어요. 또한, 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움이 돼요. 대추차로 마시면 더욱 좋아요.

4. 호박

호박은 소화가 잘 되고, 비타민 A와 C가 풍부해 면역력 강화에 좋은 음식이에요. 특히 호박죽은 몸을 따뜻하게 해줘서 환절기에 아주 좋아요.

5. 마늘

마늘은 천연 항생제로 잘 알려져 있죠. 면역력을 강화시키고, 감기 예방에 큰 도움이 되는 음식이에요. 다양한 요리에 마늘을 넣어 드시면 좋답니다.

6. 김치

김치는 우리나라를 대표하는 발효식품으로, 장 건강에 큰 도움이 돼요. 장 건강이 곧 면역력과 연결되기 때문에, 환절기에 김치를 챙겨 드시면 좋아요.

7. 녹차

녹차에는 항산화 물질인 카테킨이 풍부해요. 이 성분이 면역력을 강화시키고, 감기 예방에 도움이 된답니다. 따뜻한 녹차 한 잔으로 몸을 따뜻하게 해보세요.

 

 

마무리

환절기에는 무엇보다 면역력을 높이는 것이 중요해요. 오늘 소개해드린 음식들을 챙겨 드시면서 건강한 가을을 맞이해보세요!

 

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