안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 식탁에서 자주 만나는 국민 생선들, 고등어, 삼치, 조기뿐만 아니라 꽁치, 갈치까지 포함한 영양 정보와 그 속에 담긴 필수 영양소에 대해 이야기해볼게요. 이 생선들은 우리 건강에 어떤 도움을 줄까요? 하나씩 알아보도록 해요!1. 고등어: 비타민 D와 오메가-3 지방산의 보고고등어는 비타민 D와 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이에요. 비타민 D는 뼈 건강을 유지하는 데 필수적이며, 오메가-3 지방산은 심장 건강을 지키고 염증을 줄이는 데 도움을 준답니다. 또한, 고등어는 단백질이 풍부해서 근육을 유지하고 강화하는 데도 큰 도움이 되죠.2. 삼치: 건강한 지방과 단백질의 완벽한 조화삼치는 건강한 지방과 단백질이 균형 있게 들어 있는 생선이에요. 특히 불포화 지방산이 많아서 ..