"블랙핑크 제니, 밤마다 '콜드 플런지'로 피로 푼다…'몸과 정신의 리셋'"

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블랙핑크의 제니가 자신의 **독특한 피로 해소법인 '콜드 플런지(cold plunge)'**를 공개하며 팬들과 대중의 관심을 한 몸에 받고 있습니다. 10일 보그 공식 유튜브 채널에서 공개된 인터뷰 영상에서 제니는 투어와 공연으로 쌓인 피로를 푸는 방법으로 콜드 플런지를 선택했다고 밝혔습니다. 이 방법은 차가운 물에 몸을 일정 시간 담가 혈액 순환을 촉진하고, 근육을 이완시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

제니가 소개한 콜드 플런지란?

콜드 플런지는 차가운 물에 몸을 담가 혈액 순환을 촉진하고 통증을 줄이는 등 여러 신체적 효과를 기대할 수 있는 방법입니다. 제니는 인터뷰에서 "처음 찬물에 들어갔을 때는 놀랐지만, 몸의 통증과 긴장이 사라지는 느낌을 받았다"며 "마치 몸을 리셋하는 버튼과 같았다"고 설명했습니다.

그녀는 영상에서 입수 전 간단한 스트레칭을 하고 발부터 천천히 물에 담그는 과정을 직접 시연하며, **"침착하게 '괜찮다'고 스스로를 상기시킨다"**고 했습니다. 보통 2분 30초간 알람을 맞춰놓지만, 자신에게 도전하기 위해 몇 초 더 버티며 정신적 단련을 한다는 이야기도 전했습니다.

밤마다 이어지는 '콜드 플런지'로의 동기부여

제니는 콜드 플런지를 통해 정신적 집중력과 긴장 해소에 큰 효과를 봤다고 말했습니다. 투어와 스케줄로 인해 몸과 마음이 지칠 때, 매일 밤 콜드 플런지를 하며 긴장을 받아들이고 이를 극복하는 법을 배웠다고 고백했습니다. "스스로가 생각보다 더 강하다는 믿음을 가지게 되었다"며, 두려움을 이겨내고 자신을 밀어붙이는 과정이 그녀에게 동기부여가 되었다고 덧붙였습니다.

유명인들이 선택한 '콜드 플런지', 효과와 주의사항

제니 외에도 헤일리 비버, 축구선수 손흥민 등 다양한 유명 인사들이 콜드 플런지를 언급하며, 이 방법이 주목받고 있습니다. 콜드 플런지는 근육통 진정과 통증 감소, 혈액 순환 촉진에 긍정적인 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 전문가들은 찬물에 갑작스럽게 들어가면 심박수와 혈압이 급격히 올라갈 수 있어 주의가 필요하다고 경고하기도 합니다.

팬들에게 전하는 메시지, "스스로를 믿어라"

제니는 콜드 플런지를 통해 자신감을 얻고 몸과 마음을 리셋하는 시간을 갖는다고 전했습니다. 그녀의 이러한 노력과 자기 관리법은 많은 팬들에게도 긍정적인 메시지를 전하며, 건강하고 균형 잡힌 라이프스타일을 추구하는 모습을 보여주고 있습니다. 앞으로도 그녀가 어떤 새로운 시도로 대중에게 영감을 줄지 기대해봅니다.

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Q&A

Q1. 제니가 콜드 플런지를 시작한 이유는 무엇인가요?

A1. 투어와 공연으로 인해 쌓인 피로와 긴장을 풀기 위해 시작했습니다. 콜드 플런지를 통해 근육의 긴장을 완화하고 몸과 정신을 리셋하는 효과를 보고 있습니다.

 

Q2. 콜드 플런지란 무엇인가요?

A2. 콜드 플런지는 차가운 물에 일정 시간 몸을 담가 혈액 순환을 촉진하고, 통증 완화와 근육 이완 효과를 기대하는 방법입니다.

 

Q3. 콜드 플런지를 할 때 제니의 루틴은 어떤가요?

A3. 제니는 입수 전 간단히 스트레칭을 하고, 발부터 천천히 물에 들어갑니다. 자신을 침착하게 다독이며 보통 2분 30초 동안 콜드 플런지를 진행합니다.

 

Q4. 콜드 플런지를 할 때 주의할 점은?

A4. 찬물에 갑작스럽게 들어가면 심박수와 혈압이 급격히 상승할 수 있어 주의가 필요합니다. 전문가의 조언을 따르고 점진적으로 접근하는 것이 좋습니다.

 

Q5. 콜드 플런지가 유명인 사이에서 주목받는 이유는?

A5. 근육통 완화, 혈액 순환 촉진, 정신적 리프레시 효과 등 다양한 장점이 알려져 있으며, 제니 외에도 헤일리 비버, 손흥민 등 여러 유명 인사들이 언급하며 주목받고 있습니다.