초심증권러의 초심 찾는 증권 이야기

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 식탁에서 자주 만나는 국민 생선들, 고등어, 삼치, 조기뿐만 아니라 꽁치, 갈치까지 포함한 영양 정보와 그 속에 담긴 필수 영양소에 대해 이야기해볼게요. 이 생선들은 우리 건강에 어떤 도움을 줄까요? 하나씩 알아보도록 해요!1. 고등어: 비타민 D와 오메가-3 지방산의 보고고등어는 비타민 D와 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이에요. 비타민 D는 뼈 건강을 유지하는 데 필수적이며, 오메가-3 지방산은 심장 건강을 지키고 염증을 줄이는 데 도움을 준답니다. 또한, 고등어는 단백질이 풍부해서 근육을 유지하고 강화하는 데도 큰 도움이 되죠.2. 삼치: 건강한 지방과 단백질의 완벽한 조화삼치는 건강한 지방과 단백질이 균형 있게 들어 있는 생선이에요. 특히 불포화 지방산이 많아서 ..

육류는 우리 식단에서 중요한 단백질 공급원 중 하나인데요. 하지만 어떤 육류를 선택하느냐에 따라 영양소와 효능이 달라질 수 있어요. 이번 글에서는 대표적인 육류인 소고기, 오리고기뿐만 아니라 닭고기, 돼지고기, 양고기의 영양소와 효능에 대해 살펴보려고 해요.1. 소고기의 영양소와 효능소고기는 대표적인 고단백 식품으로, 근육량을 유지하고 에너지를 공급하는 데 탁월한 식재료죠. 소고기에 포함된 주요 영양소와 효능은 다음과 같아요.단백질: 근육 형성과 유지에 필수적이며, 신체의 모든 세포에 필요한 영양소예요.철분: 빈혈 예방에 효과적이며, 특히 소고기에 포함된 철분은 체내 흡수율이 높은 '헴 철' 형태로 존재해요.비타민 B12: 신경계 기능을 돕고, 적혈구 생성에 중요한 역할을 해요.아연: 면역력 증진과 상처..

안녕하세요! 이번에는 제철 과일과 채소를 각각 소개하며, 그 안에 들어있는 영양소와 효능을 더 자세히 알려드릴게요. 자연이 주는 선물, 함께 알아봐요! 🍇🥕1. 귤 (겨울철 과일)영양소: 비타민 C, 칼륨, 식이섬유효능: 귤은 비타민 C가 풍부해 감기 예방에 효과적이에요. 또한, 칼륨이 들어있어 혈압 조절에도 도움을 줘요. 식이섬유가 풍부해 소화에도 좋답니다.2. 딸기 (봄철 과일)영양소: 비타민 C, 엽산, 안토시아닌효능: 딸기는 피부 건강을 지키고 면역력을 높여주는 비타민 C가 많이 들어있어요. 또한, 엽산은 혈액 생성에 필수적이며, 안토시아닌은 항산화 작용을 통해 노화를 예방해 준답니다.3. 토마토 (여름철 채소)영양소: 라이코펜, 비타민 A, 비타민 C효능: 토마토는 라이코펜이 풍부해 항암 효..