초심증권러의 초심 찾는 증권 이야기

안녕하세요! 여름에서 가을로 넘어가는 이 시기, 환절기에 건강을 지키기 위해 꼭 챙겨야 할 음식들을 소개해드릴게요. 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 건강한 식단이 중요하답니다. 그럼 어떤 음식들이 도움이 될지 함께 알아볼까요?1. 배배는 환절기에 특히 좋은 과일이에요. 기관지를 보호하고, 감기 예방에 도움이 되는 성분들이 가득해요. 특히 배즙을 만들어서 마시면 목 건강에 큰 도움이 된답니다.2. 고구마고구마는 비타민 A와 C가 풍부해요. 이 비타민들은 면역력을 강화시켜주고, 환절기 감기 예방에 도움이 돼요. 또한, 따뜻한 고구마는 몸을 데워줘서 추운 날씨에 딱이죠.3. 대추대추는 몸을 따뜻하게 해주는 음식으로 잘 알려져 있어요. 또한, 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움이 돼요. 대추차로 마..

안녕하세요! 오늘은 우리 눈 건강에 좋은 음식들에 대해 이야기해보려고 해요. 눈은 우리 일상에서 정말 중요한 역할을 하잖아요? 그래서 더욱 신경 써야 한답니다. 그럼 어떤 음식들이 눈 건강에 도움이 되는지 함께 살펴볼까요?1. 당근당근은 베타카로틴이 풍부해요. 이 베타카로틴이 체내에서 비타민 A로 변환되어 눈 건강에 아주 중요한 역할을 해요. 시력을 보호하고 야맹증을 예방하는 데 큰 도움이 된답니다.2. 시금치시금치에는 루테인과 제아잔틴이 많이 들어있어요. 이 성분들은 눈을 자외선으로부터 보호해주고, 노화로 인한 시력 저하를 예방해준답니다.3. 블루베리블루베리는 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 향상시켜주는 안토시아닌 성분이 들어 있어요. 특히 장시간 컴퓨터를 사용하는 분들에게 아주 좋은 과일이에요.4. 연..

안녕하세요! 오늘은 나물 반찬에 대한 영양 정보와 영양소를 함께 알아보려고 해요. 나물 반찬은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 반찬 중 하나죠. 건강에도 좋은 다양한 나물 반찬들이 어떤 영양소를 가지고 있는지 살펴볼게요.1. 비타민이 풍부한 시금치 나물시금치는 비타민 A와 K가 풍부한 채소예요. 특히 눈 건강과 뼈 건강에 중요한 역할을 하는데요. 시금치 나물 한 접시로도 하루 비타민 섭취량을 꽤 채울 수 있어요.2. 식이섬유가 풍부한 고사리 나물고사리 나물은 식이섬유가 많아서 장 건강에 좋아요. 특히 변비 예방에 효과적이죠. 식이섬유는 소화 과정을 돕고 포만감을 줘서 다이어트에도 좋아요.3. 무기질이 가득한 도라지 나물도라지에는 칼슘과 철분이 많아서 뼈 건강과 빈혈 예방에 좋아요. 특히 여성분들에게 추천..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 식탁에서 자주 만나는 국민 생선들, 고등어, 삼치, 조기뿐만 아니라 꽁치, 갈치까지 포함한 영양 정보와 그 속에 담긴 필수 영양소에 대해 이야기해볼게요. 이 생선들은 우리 건강에 어떤 도움을 줄까요? 하나씩 알아보도록 해요!1. 고등어: 비타민 D와 오메가-3 지방산의 보고고등어는 비타민 D와 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이에요. 비타민 D는 뼈 건강을 유지하는 데 필수적이며, 오메가-3 지방산은 심장 건강을 지키고 염증을 줄이는 데 도움을 준답니다. 또한, 고등어는 단백질이 풍부해서 근육을 유지하고 강화하는 데도 큰 도움이 되죠.2. 삼치: 건강한 지방과 단백질의 완벽한 조화삼치는 건강한 지방과 단백질이 균형 있게 들어 있는 생선이에요. 특히 불포화 지방산이 많아서 ..

육류는 우리 식단에서 중요한 단백질 공급원 중 하나인데요. 하지만 어떤 육류를 선택하느냐에 따라 영양소와 효능이 달라질 수 있어요. 이번 글에서는 대표적인 육류인 소고기, 오리고기뿐만 아니라 닭고기, 돼지고기, 양고기의 영양소와 효능에 대해 살펴보려고 해요.1. 소고기의 영양소와 효능소고기는 대표적인 고단백 식품으로, 근육량을 유지하고 에너지를 공급하는 데 탁월한 식재료죠. 소고기에 포함된 주요 영양소와 효능은 다음과 같아요.단백질: 근육 형성과 유지에 필수적이며, 신체의 모든 세포에 필요한 영양소예요.철분: 빈혈 예방에 효과적이며, 특히 소고기에 포함된 철분은 체내 흡수율이 높은 '헴 철' 형태로 존재해요.비타민 B12: 신경계 기능을 돕고, 적혈구 생성에 중요한 역할을 해요.아연: 면역력 증진과 상처..

안녕하세요! 이번에는 제철 과일과 채소를 각각 소개하며, 그 안에 들어있는 영양소와 효능을 더 자세히 알려드릴게요. 자연이 주는 선물, 함께 알아봐요! 🍇🥕1. 귤 (겨울철 과일)영양소: 비타민 C, 칼륨, 식이섬유효능: 귤은 비타민 C가 풍부해 감기 예방에 효과적이에요. 또한, 칼륨이 들어있어 혈압 조절에도 도움을 줘요. 식이섬유가 풍부해 소화에도 좋답니다.2. 딸기 (봄철 과일)영양소: 비타민 C, 엽산, 안토시아닌효능: 딸기는 피부 건강을 지키고 면역력을 높여주는 비타민 C가 많이 들어있어요. 또한, 엽산은 혈액 생성에 필수적이며, 안토시아닌은 항산화 작용을 통해 노화를 예방해 준답니다.3. 토마토 (여름철 채소)영양소: 라이코펜, 비타민 A, 비타민 C효능: 토마토는 라이코펜이 풍부해 항암 효..